تعزيز الكولاجين لبشرة شابة

يجب تعزيز الكولاجين في الجسم لانه البروتين الذي يحافظ على شباب الشرة . ويجب ان  يتوفر  القدر الكافي للجسم  من الكولاجين، كي يصبح الجلد ناعم الملمس ولين ونضر.  و نقص الكولاجين يفقد البشرة بريقها، لتبدو مرهقة ومتجعدة، كما يقول خبراء الصحة والجمال والعناية بالبشرة

ويبدأ الكولاجين بالنتناقص مع تقدم العمر بالإنسان ويبذا الجسم بالفقدان التدريجي للكولاجين من منتصف العشرينات من العمر.

يجب تعزيز الكولاجين والحصول علىه من الماكولات لان الجسم لا يفرز هذه المادة .

ولكن قبل ان تبدا بتغيير نظامك الغذائي ، لا بد من معرفة أسباب تناقص الكولاجين في الجسم فيما يلي:

أسباب تناقص الكولاجين

– التدخين: المواد الكيميائية في التبغ تدمر الكولاجين.

– أشعة الشمس: التعرض الزائد لاشعة الشمس يمكن أن يلحق الضرر بها.

– السكريات: يمكن للسكر أن يسبب ان يسرع الشيخوخة،  لأنه يدمر الكولاجين.

– الإجهاد والالتهابات: الاجهاد و الالتهابات تقلل من مخزون الكولاجين.

–  الغدة الدرقية: اضطراب أداء الغدة الدرقية  تعوق عمل الكولاجين.

– الشيخوخة: عندما يبلغ الإنسان سن الـ80، يفقد 4 أضعاف كمية الكولاجين التي كانت موجودة في جسمه خلال العشرينات من عمره.

عوامل اأخرى  الأطعمة المصنعة، الإفراط في الجهد ، التعرض للإشعاع،  الكحوليات، الإصابة بالجفاف، ونقص التغذية.

ومن أجل الحفاظ على بشرة شابة ونابضة بالحياة، يجب مراعاة الأمور التالية:

1. شرب مرق العظام

 مرق العظام من أفضل مصادر الكولاجين، لأن عظام الحيوان تحتوي على الكولاجين، الذي ينتقل إلى المرق عند الطهي.

2. الجينسنغ Ginseng

الجينسنغ يحتوي  على مضادات أكسدة قوية . وتشير الابحاث الى  أن استخدام هذه العشبة  يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين.
يمكن إضافة الجينسنغ إلى الشاي أو تناول المكملات الغذائية التي تحتوي عليه.

3. الصبار Cactus

 طعم الصبار قد لا يكون ممتعاً، إلا أنه يمكن أن يصنع العجائب للبشرة.

 يمكن لتناول الصبار عن طريق الفم أو استخدامه موضعياً على الجلد أن يزيد من الكولاجين في الجسم. ويمكن تناول المكملات الغذائية المحتوية على الصبار

4. الخضراوات Vegetable

ان تناول السبانخ، والبروكلي والقرنبيط بانتظام  يعزز إنتاج الكولاجين، لأن هذه الخضراوات تحتوي على فيتامينات مهمة مثل  C و A.

6. فيتامين C

 الأطعمة الغنية بفيتامين C يمكن أن يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين. لذلك يجب تناول الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على ما يكفي من الفيتامين C.

5. العلاج بالليزر Laser therapy

وفقاً لبعض الدراسات العلمية، فإن استخدام الضوء الأحمر المنخفض لليزر، يمكن أن يعزز الكولاجين ويؤدي كذلك إلى تقليل التجاعيد على البشرة. كما وتتميز هذه الوسيلة بأنها تسهم أيضاً في تقليل الالتهابات، ووكذلك موت الخلايا، وكلاهما يساعد على الحفاظ على شباب البشرة.

اقرا ايضا”:الرجيم الصحي لجسد سليم وقوام رشيق.